身高160体重115，上身胖想减肥，如何有效进行减肥？

健康咨询描述： 我体重115身高160我想减肥，身高上身感觉自己上身很胖，体重怎么减啊？胖想

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ask67547576wv 其他 微信扫一扫，效进行减随时问医生 2025-05-04 08:49:17 我要投诉       

对于身高160cm，身高上身体重115斤且上身胖的体重情况，建议从以下方面着手减肥。胖想控制饮食是减肥关键，减少高热量、效进行减高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。进行针对性的运动，如哑铃操、俯卧撑等，可有效锻炼上肢肌肉，帮助燃烧脂肪。再者，要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能导致激素失衡，增加肥胖风险。保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，持之以恒才能取得理想效果。